راهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه

افزایش تمرکز هنگام مطالعه

راهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه

موضوع: افزایش تمرکز هنگام مطالعه |دسته بندی: مشاوره کنکور

تعداد کلمات: ۵۵۱ کلمه | مولف : جمیله چاپاری ( دانشجوی سال پنجم پزشکی)

حتما تابحال برایتان پیش آمده که در هنگام مطالعه، یک دفعه به خودتان آمده اید و متوجه شدید که مثلا یک ساعت گذشته و شما فقط چند پاراگراف خوانده اید و در دنیای دیگری سیر می کردید! حتما هم این سوال برایتان پیش آمده که چرا حواسم موقع مطالعه پرت میشه؟ برای پاسخ به این سوال لازمه معنی حواس پرتی رو تعریف کنیم:

“حواس پرتی چیزی نیست جز تمایل ذهن به درگیر شدن و فعالیت”

برای فهم بهتر جمله بالا باید بدانیم مغز انسان به طور متوسط روزانه پنجاه هزار فکر مختلف را تحلیل و بررسی می کند. خب پس اگر این پنجاه هزارتا فکر رو به چیزهای مفیدی مثل درس اختصاص ندهیم مغز خودش یک خوراک پیدا می کند و به تحلیل آنها می پردازد.

کد تخفیف کلاسینو
irantooshe channell
کد تخفیف کلاسینو
کد تخفیف ماز

اما یکسری عوامل هم هستند که این خوراک اضافه رو برای مغز بیشتر فراهم می کنند مثل:

سروصدا

تلویزیون

شبکه های اجتماعی

روابط و بحث و جدل ها

خیال پردازی های بیش از حد و…

 

راه های افزایش تمرکز:

مطمئنا بدون تمرکز درس خواندن باعث می شود زمان زیادی از شما به هدر درفته و بازخورد خوبی از مطالبی که می خوانید نگیرید و انگیزه شما به طبع پایین خواهد آمد. خب حالا چه کنیم که تمرکزمان افزایش پیدا کند؟

 

۱-محدود کردن استفاده از شبکه های اجتماعی و تلویزیون

تا حد امکان از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید. اخبار منفی موجود در این شبکه ها قطعا تا چندین روز ذهن شما درگیر خواهند کرد. اخبار و اطلاعات مهم را مشاورتان در اختیار شما قرار خواهد داد.

۲-سرعت خود را در مطالعه افزایش دهید

برخلاف تصور عموم داوطلبان هرچقدر سرعت شما در مطالعه بیشتر باشد تمرکز و یادگیری بیشتری خواهید داشت!

۳-طرح سوال پیش از شروع درس

قبل از خواندن هر مطلب درسی یکبار روزنامه وار مطالب را بخوانید و چندین سوال برای خودتان طرح کنید. سپس به سراغ خواندن مطلب بروید و در پی پیدا کردن پاسخ سوالاتتان باشید. اینگونه فعال تر و با تمرکز بیشتری مطالب را خواهید آموخت.

۴-از تاثیر محیط مطالعه غافل نشوید!

هرچه اطراف شما شلوغتر و بی نظم تر باشد بالطبع ذهن شما نیز آشفته تر خواهد بود. پس به نظم اتاق مطالعه حساس باشید. در هوای خیلی گرم یا خیلی سرد به مطالعه نپردازید و اتاق مطالعه شما ترجیحا در جایی از منزل قرار داشته باشد که کمترین رفت و آمد را دارد.

۵- به شرایط بدنی خودتان توجه کنید

در هنگام سیری و گرسنگی زیاد کیفیت مطالعه شما افت خواهد کرد. تعداد وعده های غذایی را بیشتر و حجم آنها را کمتر کنید. در طول روز حتما در حد نیم ساعت یک فعالیت بدنی سبک مثل ورزش های کششی یا پیاده روی داشته باشید. خواب کافی منظم تاثیر زیادی روی تمرکز شما دارد. استفاده از کافئین به مقدار زیاد هم تمرکز شما را مختل خواهد کرد.

۶-یادداشت برداری در هنگام مطالعه

در هنگام مطالعه مطالب را دسته بندی کنید تا مطالعه شما فعال تر باشد.

 

یادتان باشد تمرکز یک مهارت است و با تمرین به مرور زمان بهتر خواهید شد. در مقالات بعدی به آموزش تکنیک های بیشتری خواهیم پرداخت.

موفق باشیم!

 

این مطلب توسط خانوم دکتر چاپاری تهیه شده است ، هزینه ماهیانه مشاوره با خانوم دکتر چاپاری ۳۰۰ هزار تومان است ، جهت رزرو با شماره همراه زیر تماس بگیرید

 ۲۰۶ ۱۳۹۴ ۰۹۱۰

 

 

+ برای دانلود بر روی لینک داخل جعبه سبز رنگ کلیک نمایید.
+ برای دانلود آسان تر در ویندوز از نرم افزار IDM و در اندروید از ADM استفاده نمایید.
+ فایل ها را با Adobe Reader اجرا نمایید.

(چنانچه مشکلی برای دانلود دارید اینجا کلیک کنید)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا

* گروه تلگرامی کلید آزمون 8 اسفند قلمچی *